本文目录一览：

• 1、有谁知道欧洲杯2012决赛,有清楚的吗?
• 2、怎么样能减肥?
• 3、欧洲杯有哪些魔咒?

有谁知道欧洲杯2012决赛,有清楚的吗?

1、北京时间7月2日凌晨02：45，2012欧洲杯决赛，西班牙在基辅奥林匹克球场4-0横扫意大利，成为欧洲杯历史上第一支卫冕冠军，4年3夺大赛冠军。第14分钟，法布雷加斯助攻，席尔瓦（D-席尔瓦T-席尔瓦）头球破门。

2、年欧洲杯决赛西班牙4-0大胜意大利，获得冠军，为西班牙进球的4个人依次为大卫-席尔瓦、阿尔巴、托雷斯和马塔。

3、/4决赛，西班牙对阵法国队，西班牙凭借哈维-阿隆索的梅开二度，以2-0的比分战胜法国队，晋级欧洲杯4强，值得一提的是，本场比赛也是哈维-阿隆索第100次代表国家队出场。

怎么样能减肥?

其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。

此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮，这样就可以加快肠胃的蠕动速度，从而就不容易引发食物在身体内堆积。

第一，是饮食减肥法，是要会养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的。先要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考一下热量的图谱，这样可以更好地搭配营养饮食。

运动减肥法 运动减肥可以选择跑步、跳绳以及球类运动，这些都是所熟知的。适合在家里做的减肥运动——沙发减肥操。饮食减肥法 水果减肥餐、蔬菜瘦身餐等，总之都是让我们多吃水果蔬菜，减少高脂肪、高热量的食物。

如果想要更好的减肥，必须要做到以下几点：调整饮食。平时要注意饮食清淡，可以吃些高蛋白、高维生素以及富含微量元素的低热量食物，避免食用油腻、甜腻、高糖、高脂肪等高热量的食物。加强运动。

这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

欧洲杯有哪些魔咒?

意德魔咒，德国此前在大赛上从没赢过意大利。

在一场惨烈的比赛之后，瑞典又一次止步欧洲杯16强，也延续了从未在欧洲杯淘汰赛取胜的魔咒。

被尤文退货获评意甲金垃圾奖，希克用中场吊射救赎自我。瑞士人扎卡喝可乐不信纯净水，逆转法国队。索尔斯盖特打破面对德国淘汰赛50年不胜的魔咒。

年欧洲杯，5场0球0助攻；2016年欧洲杯，6场0球1助攻；2021年欧洲杯，4场0球0助攻。这样的表现，与他在世界杯16场10球6助攻相比，反差实在太大。

英格兰0：1不敌丹麦地。对于英格兰来说，他们的整体实力比丹麦要强，赢球也被认为是理所当然的事情。但这些魔咒存在也会影响到球员们的心态，再加上对手实力并不差，他们还是有可能被爆冷出局地，需要谨慎了。